Programme MBSR

Information pratique

Le programme « L’attention, ça marche » pour adolescents est composé de 10 séances hebdomadaires de 1h à 1h15 min. Les séances se font en groupe de 4 à 6 jeunes par tranche d’âge de 12-14 ans et de 15-19 ans.  Cependant, en raison de la crise sanitaire liée au coronavirus, nous adapterons la taille des groupes en fonction des recommandations en cours.


De plus, le programme comprend des exercices pratiques d'environ 10 minutes par jour, à faire à la maison. Un réel engagement de l’adolescent est donc nécessaire pour suivre cette formation. Chaque participant recevra un petit carnet d’exercices ainsi que des audios de méditation pour soutenir sa pratique à la maison.  


Un peu avant le début du cours, nous organisons une séance d’information, gratuite et sans engagement, afin de vous donner un aperçu du programme et de répondre à vos questions.

Dates et lieux

Notre prochain cycle aura lieu:

  • Pour les 12-14 ans : les samedis de 9h30 à 10h30 du 6 février au 3 avril (sauf le 27 février)

  • Pour les 15-19 ans : les samedis de 10h30 à 11h44 du 6 février au 3 avril (sauf le 27 février)
     

Les cours auront lieu à la rue Pépinet 3, Lausanne (Esprit Sport Physiothérapie).

Une séance d'information aura lieu le jeudi 27 février de 19h à 20h30 à la rue Pépinet 3. Merci d'annoncer votre participation à la séance par email à adriana@inside-out-mindfulness.ch

Contenu du programme

  • Séance 1 – Observer et se concentrer

  • Séance 2 – Quitter la tête, sentir le corps

  • Séance 3 – L'intérêt des sens

  • Séance 4 – Gérer les désirs

  • Séance 5 – Patience, confiance et lâcher prise

  • Séance 6 – L'art de communiquer

  • Séance 7 – Les émotions, on les ressent

  • Séance 8 – Le monde des pensées

  • Séance 9 – Être gentil, c’est agréable

  • Séance 10 – Le secret du bonheur

Matériel

Les salles sont équipées de tapis et des coussins de méditations.
Afin de soutenir votre pratique à la maison, chaque participant recevra des enregistrements audios avec des méditations guidées ainsi qu'un manuel de pratique.

Prix

Le prix total pour le programme « L’attention, ça marche » pour adolescents est de CHF 380.-. Ceci inclut les 10 séances ainsi que le carnet d’exercice et les enregistrements audios.

Une aide financière est possibles sous conditions.

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