Information pratique

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Le programme « L’attention, ça marche » pour adolescents est composé de 10 séances hebdomadaires de 1h à 1h15 min. Les séances se font en groupe de 4 à 6 jeunes par tranche d’âge de 12-14 ans et de 15-19 ans.  

De plus, le programme comprend des exercices pratiques d'environ 10 minutes par jour, à faire à la maison. Un réel engagement de l’adolescent est donc nécessaire pour suivre cette formation. Chaque participant recevra un petit carnet d’exercices ainsi que des audios de méditation pour soutenir sa pratique à la maison.  

Un peu avant le début du cours, nous organisons une séance d’information, gratuite et sans engagement, afin de vous donner un aperçu du programme et de répondre à vos questions.

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​Dates et lieux

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Notre prochain cycle auront lieu au Mont-sur-Lausanne (Chemin de la Valleyre 4).

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• Pour les 14-18 ans : les samedis de 11h à 12h15 à partir du 29 août 2026 

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• Pour les 12-14 ans : septembre et octobre 2025 (horaires à convenir avec le groupe)

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Une séance d'information aura lieu le mardi 28 juillet de 19h à 20h. Merci d'annoncer votre participation à la séance par email à adriana@inside-out-mindfulness.ch

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Contenu du programme

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• Séance 1 – Observer et se concentrer

• Séance 2 – Quitter la tête, sentir le corps

• Séance 3 – L'intérêt des sens

• Séance 4 – Gérer les désirs

• Séance 5 – Patience, confiance et lâcher prise

• Séance 6 – L'art de communiquer

• Séance 7 – Les émotions, on les ressent

• Séance 8 – Le monde des pensées

• Séance 9 – Être gentil, c’est agréable

• Séance 10 – Le secret du bonheur

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Matériel

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Les salles sont équipées de tapis et des coussins de méditations.
Afin de soutenir votre pratique à la maison, chaque participant recevra des enregistrements audios avec des méditations guidées ainsi qu'un manuel de pratique.

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Prix

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Le prix total pour le programme « L’attention, ça marche » pour adolescents est de CHF 450.-. Ceci inclut les 10 séances ainsi que le carnet d’exercice et les enregistrements audios.

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Une aide financière est possibles sous conditions.